▼夏バテ対策☆

今年の夏はよく雨が降りましたね。

恵みの雨とは言っても、土砂崩れが起きるほど降られるのも困りますよね。

雨をコントロールできるといいのですが・・・(・.・;)

さて、梅雨があけたこれからの季節は、夏バテが一番心配です。

体調を崩さないためにも、栄養のバランスのとれた食事をこころがけましょう。

忙しかったり、暑くて食欲がなかったりと、毎食きちんと摂るのはなかなか難しいものですが、食欲がなくてもバナナ1本、牛乳1杯、またはヨーグルトなど、ちょっとずつでも食べるようにしてくださいね。

また、汗をかくと、体内のビタミンやカルシウムやマグネシウムといったミネラル類が一緒に奪われてしまいます。

ビタミンB群が不足すると疲れが抜けにくくなるので、意識的にビタミンB群、特に、疲労回復に有効なビタミンB１の多い食材（豚肉・うなぎ・鶏レバー・大豆・えだまめなどの豆類）を積極的に摂取するようにしてみてください。

≪夏こそしっかり食べましょうp(^▽^)q≫

食事に気をつけるとともに、よく眠ること、質の良い睡眠をとることも大事です。

暑さから逃れようとクーラーで冷やしすぎると、さらに夏バテの症状に拍車がかかるので、クーラーや扇風機の風は直接身体にあたらないように気をつけましょう。

風を直接受けると、身体が熱を奪われないように・・・と頑張ってしまうので、逆に疲れてしまうのです。

夏は、クーラーの効いている場所のほうが多いので、知らず知らずのうちに身体が冷えてしまっています。入浴もシャワーだけで済ませてしまうのではなく、ぬるいお風呂にゆっくりつかって、一日の疲れをしっかり取るようにしましょう。

元気に夏を乗り切りましょうね(^_-)-♪