▼寝苦しい夜･･･
2010.08.25
お盆を過ぎたのに猛暑が続いていますね。
あまりの暑さに今年は熱中症になる方も多く、例年にも増して過ごしにくい夏となりました(>_<)
9月もまだ暑さが続くようですので、体調に気を付けてこの夏を乗り切りましょうね！
さて、皆さんはこの寝苦しい夜をどう乗り切られていますか？
暑さで寝不足の方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回は寝苦しい夜を乗り切る方法を提案してみたいと思います★
まず、一般的な方法がクーラーですよね。
しかし、温度の下げすぎやつけっぱなしはカラダに負担をかけてしまいます。
室温が低下しすぎると、体温調節が難しくなり、基礎代謝力が落ちて発汗作用などが妨げられてしまいます。俗に言うクーラー病になるのですが、ダルい・疲れが取れないといった症状になり、最悪の場合、夏風邪をひいてしまいます。そうならないためにも、クーラーを上手に活用しましょう。
起床時間の1時間～30分前ぐらいに設定しておけば快適に目覚めることができるはずです。
ここで大事なことは、少しでも寒いかなと感じたら設定温度を上げること！
就寝時の体温は、始めは低下していくのですが、起床する前段階から上昇するのです。この体温上昇がウマくされないと、いわゆるクーラー病になってしまうのです。
あと、クーラーは体質的に合わないので使いたくないという方もいらっしゃいますよね。
そんなときは、アイスノンなどの氷枕が効果的です。
タオルに巻いて使用すれば、寝苦しさを感じず安眠できますよ♪
併せて、扇風機をカラダに直接あてずに、壁にあてて循環させるくらいで使用すればかなり快適に就寝できそうですね。
自分に合った睡眠術を見つけることで、上質な睡眠が取れるようになります。
熱帯夜を上手に乗り切りましょうね(^_-)-☆
（文責：事務スタッフ）
